વિવિધ પ્રકારના ઊંઘની વિકૃતિઓ, જેને સામાન્ય રીતે અનિદ્રા કહેવાય છે, વિશ્વના રહેવાસીઓ પૈકી એક તૃતીયાંશ જેટલા લોકો માટે જાણીતા છે. મહિલાઓ ઘણી વાર આ પ્રકારની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, ખાસ કરીને 45 વર્ષની ઉંમર પછી. સમસ્યાનું નિરાકરણ કરવા માટે અનિદ્રાનું કારણ શું છે તે સ્થાપિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે - આ પેથોલોજીના કારણો અને સારવાર નજીકથી સંકળાયેલા છે. રાત્રે આરામમાં ઉશ્કેરાયેલી બાબતોને દૂર કર્યા પછી, એક નિયમ તરીકે, ઊંઘ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે
અનિદ્રાના કારણો અને લોક ઉપાયો સાથે તેની સારવાર
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, વર્ણવેલ સમસ્યા બાહ્ય પ્રતિકૂળ સંજોગોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે વિકસાવે છે:
- હલનચલન, મુસાફરીના સંબંધમાં આબોહવા પરિવર્તન અથવા સમય ઝોન;
- રાત્રે પાળીમાં કામ;
- મનોવૈજ્ઞાનિક અને ભાવનાત્મક ભારને;
- મનોરંજન સુવિધાઓ, નાઇટક્લબ્સના વારંવાર મુલાકાત;
- તણાવની સંભાવનાઓ, અનુભવો;
- કેફીનનું દુરુપયોગ (ચોકલેટ, ચા, કોફી);
- શારીરિક અગવડતા જ્યારે ઊંઘવામાં આવે છે - અસ્વસ્થતા ઓશીકું, ગાદલું;
- ઘોંઘાટીયા વાતાવરણ;
- બેડરૂમમાં તાપમાન ખૂબ ઊંચું છે;
- બેડ જતાં પહેલાં અતિશય ખાવું
વધુમાં, અનિદ્રાના કારણો વિવિધ રોગો હોઈ શકે છે:
- ફેફસાં અને બ્રોન્ચીના ક્રોનિક અને અવરોધક રોગવિજ્ઞાન;
- જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ;
- ક્રેનિયોસેરેબ્રલ ઇજા;
- બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ ;
- ન્યુરોલોજીકલ રોગો;
- મગજના પેથોલોજી;
- કોઈપણ સ્થાનિકીકરણના ગંભીર પીડા સિન્ડ્રોમ સાથે રોગો;
- માનસિક વિકૃતિઓ;
- કેન્દ્રીય ઍફનીયા;
- પિકવિક સિન્ડ્રોમ;
- રાત મેયોક્લોનસ
પણ, સ્લીપ ડિસર્ડર્સ ઘણી વખત દવાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, જેમાં કૃત્રિમ નિદ્રાનો સમાવેશ થાય છે, તેથી પ્રથમ સ્થાને, ગોળીઓ અને અન્ય કોઇ પણ રસાયણો વિના અનિદ્રાની કારણો અને લક્ષણોની વ્યાપક સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેની સાથે શરૂ કરવા માટે સામાન્ય ભલામણોનો પાલન કરવું જરૂરી છે:
- ઊંઘી જાવ, સવારે એક જ સમયે જાગે.
- રાત્રિના સમયે અતિશય ખાવું નહીં, તે સરળ બીજા સપર ખાવા માટે વધુ સારું છે.
- દૈનિક કસરત
- આરામદાયક ગાદલું અને ઓશીકું ખરીદવા માટે.
- બેડ વાંચવા, ટીવી જોવા, પલંગમાં કોમ્પ્યુટર રમતો જોવાથી જ 1-2 કલાક સુધી ટાળો.
- શયનખંડમાં શાંત, ઘાટા અને શાંતતમ સેટિંગ બનાવો
- પથારીમાં જતા પહેલા રૂમને ભાગાકાર કરો
- જો શક્ય હોય તો ઊંઘી થવા પહેલા થોડા કલાકો સુધી દવા ન લો.
- ટોનિક પીણાના વપરાશને મર્યાદિત કરો
- પથારીમાં જતા પહેલા ધુમ્રપાન કરો કે દારૂ પીશો નહીં.
લોક વાનગીઓમાંથી, તમે નીચેના છોડ સાથે હર્બલ ચા પર ધ્યાન આપી શકો છો:
- સુવાદાણા બીજ
- હોપ્સના શંકુ ;
- પેપરમિન્ટ;
- કેમોમાઇલ;
- લિન્ડેન રંગ;
- લીંબુ
સૌથી સરળ અને સ્વાદિષ્ટ અર્થ એ છે કે કુદરતી મધના ચમચી (એલર્જીની ગેરહાજરીમાં) ગરમ દૂધનો પરંપરાગત ગ્લાસ છે, જે બેડ પહેલાં દારૂના નશામાં છે.
વંધ્ય અનિદ્રાના કારણો અને સારવાર
તે ઓળખાય છે કે વય સાથે, ઊંઘની વિકૃતિઓ ક્રોનિક થઈ જાય છે. આ આવા પરિબળોને કારણે છે:
- શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો;
- સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણે ઘણી બધી દવાઓ લેવી;
- ઊંઘની ગુણવત્તામાં બગાડ (ઓછી ઊંડા, વધુ બેચેન);
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, રક્તવાહિની તંત્રની વંશીય રોગો.
વૃદ્ધાવસ્થામાં અનિદ્રાના ઉપચારમાં મહત્વની ભૂમિકા એ છે કે તેના કારણને દૂર કરવામાં આવે છે, જે રોગોની ઉપચાર છે જે રાત્રે ઊંઘમાં વિક્ષેપ, જીવનશૈલી અને પોષણની સુધારણા અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. વધુમાં, ડોકટરો વિવિધ છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે અને
સ્ત્રીઓ અને તેની સારવારમાં અનિદ્રાના આંતરસ્ત્રાવીય કારણો
માનવજાતિનો સુંદર અડધો માણસો સ્લીપ ડિસઓર્ડરોથી પીડાય તેવી શક્યતા છે, કારણ કે હોર્મોન્સનું સંતુલન તેની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. હાઈપો- અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, મેનોપોઝ, એસ્ટ્રોજનની ઉણપ, સ્ત્રીઓ અનિદ્રા સાથે સામનો કરે છે.
આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે ચર્ચા કર્યા પછી જ શક્ય છે, જે માત્ર હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની નિમણૂક કરશે નહીં, પરંતુ સોફ્ટ સેડીએટીવ અથવા હિપ્નોટિક્સ પણ કરશે.