વેકેશન પર અથવા ટૂંકા આયોજિત વેકેશન માટે જવું, એ યાદ રાખવું જોઈએ કે આબોહવા પરિવર્તન સુખાકારીને અસર કરી શકે છે.
શરીરના સુચકિતકરણ અને તેના લક્ષણો તદ્દન સામાન્ય ઘટના છે, કારણ કે વ્યક્તિને નવી શરતો, વાતાવરણીય દબાણ અને ભેજ માટે ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે.
સંમેલનના ચિહ્નો અને લક્ષણો:
- કોરિઝા;
- પીડા અને ગળું;
- ઠંડી
- પરસેવો વધ્યો ;
- હૃદય દરમાં વધારો
સંમેલનના સંકેતો સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ ક્યારેક શરીરને કેટલીક સહાયની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો લક્ષણો દૂર ન જાય પરંતુ બગડવામાં આવે તો:
- વધેલા બ્લડ પ્રેશર;
- આંતરડા સાથે સમસ્યાઓ, મોટે ભાગે ઝાડા અને કબજિયાત;
- ઉબકા;
- ચક્કર;
- માથાનો દુખાવો;
- ઉલટી
- સામાન્ય નબળાઇ;
- ગરીબ ઊંઘ;
- નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ
સંમેલનના પ્રકાર:
- થર્મલ;
- ઉચ્ચ ઊંચાઇ
ઉપરોક્ત 2 પ્રકારના અનુકૂલન એ મુખ્ય અને સૌથી સામાન્ય છે. ચાલો દરેકને વધુ વિગતમાં ધ્યાનમાં લઈએ.
પર્વતોમાં કેવી રીતે ભેગું થવું?
દરિયાની સપાટીથી ઊંચી ઊંચાઇએ ચડવું, માનવ શરીર માટે કંઈક જોખમી છે. આનું મુખ્ય કારણ ઍમ્બિયન્ટ એરમાં ઉપલબ્ધ ઓક્સિજનની સાંદ્રતામાં ઘટાડો છે. રક્તમાં આ સ્થિતિઓને લીધે ઓક્સિજનની અછતની ભરપાઇ કરવા માટે એરિથ્રોસાઇટ્સ અને હિમોગ્લોબિનનો સ્તર વધે છે. વધુમાં, રક્ત પ્રવાહની વેગ નોંધપાત્ર રીતે ધીમો પડી જાય છે, મૂળભૂત ચયાપચયનું સ્તર ઘટે છે, શરીર, કારણ કે તે તેના કામને ઊર્જા બચત પ્રણાલીમાં ફેરવે છે. આના કારણે માનવ પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો, સુસ્તી, નબળાઈ અને માથાનો દુખાવો થાય છે.
વધુમાં, પર્વતીય વિસ્તારોમાં ખૂબ નીચા બેરોમેટ્રિક દબાણ. આ શરીરમાં પલ્મોનરી વેન્ટિલેશનમાં વધારો કરે છે અને હૃદયના કદમાં ફરજિયાત વધારો કરે છે. તેથી પ્રવાસીઓ અને પ્રવાસીઓને ઘણીવાર શ્વાસ અથવા ગળુની લાગણીની તીવ્રતા રહે છે.
પર્વતોમાં અનુકૂલનની સારવાર
સૌ પ્રથમ, એ પરિમાણોને ટાળવા માટે આવશ્યક છે કે જેના કારણે એલીમેટીકરણના લક્ષણો દેખાય છે:
- દરરોજ 500 મીટરથી વધુની ઉંચાઇ પર ચઢી નહીં.
- પહોંચી ઊંચાઇએ 1-2 દિવસ સુધી રહો.
- સામાન્ય શરતો કરતાં 2 ગણો વધારે પાણી પીવું.
- આહાર નિયંત્રિત કરો, કારણ કે પાચન પર્વતોમાં વધુ ખરાબ કાર્ય કરે છે. ઓછી ચરબી, પ્રકાશ ખોરાક, હોટ પ્રથમ અભ્યાસક્રમો તૈયાર કરવા માટે પસંદ કરે છે.
- પાચન ઉત્તેજીત કરવા માટે વિટામિન્સ અને ઉત્સેચકો લો. મગજની પ્રવૃત્તિમાં મદદ કરતી દવાઓ પણ ઉપયોગી થશે.
જો સંલગ્નકરણ તેના સંકેતોને વિક્ષેપિત કરે તો, સ્વીકાર્ય ઊંચાઇમાં ઉતરવું અને શરીરને બાકીના રાજ્ય સાથે પ્રદાન કરવાની આવશ્યકતા છે. સારવાર દરમિયાન, તમે ઓક્સિજન અથવા કાર્બોન શ્વાસ કરી શકો છો.
કેવી રીતે ગરમ આબોહવામાં સમુદ્ર માટે અનિયમિતતા ટ્રાન્સફર કરવા માટે?
રિસોર્ટમાં રહેવાની મુશ્કેલી એ છે કે, ઊંચા તાપમાને ઉપરાંત, આસપાસના હવા શરીરની થર્મોરેગ્યુલેશનને અતિશય ભેજથી વિઘટન કરે છે. તમે નીચેની રીતોમાં સ્થિતિને સરળ બનાવી શકો છો:
- તમે સૂવા અને આરામ કરો છો તે રૂમમાં સ્વીકાર્ય હવાના તાપમાન અને ભેજને ખાતરી કરો, ઉદાહરણ તરીકે, એર કન્ડીશનરનો ઉપયોગ કરવો;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિને મર્યાદિત કરવા, પહેલા 1-2 દિવસમાં તમારે સૂઈ રહેવાની જરૂર છે, ઊંઘનો સમય નોંધપાત્ર રીતે વધ્યો હોય તો પણ;
- દિવસ દીઠ ઓછામાં ઓછા 2.5-3 લિટર પાણી પીવું;
- ખારા ખોરાક અને ફેટી ખોરાકનો વપરાશ મર્યાદિત કરવા;
- પ્રકાશમાં વસ્ત્ર, છૂટક કપડાં કુદરતી કાપડના બનેલા;
- સાંજે, પથારીમાં જતા પહેલાં ચાલવા માટે જાઓ;
- ઠંડી ફુવારો લો;
- મધ્યાહનથી 3 વાગ્યા સુધી સૂર્યસ્નાન ન કરો;
- ટોપી પહેરે છે
આંતરડામાં સામાન્ય બનાવવા માટે કિમોચિકિત્સા દવાઓ, ખાસ કરીને ચેપ લાગતી દવાઓ અને દવાઓ સાથે લાવવાની જરૂર નથી.