દરેક વ્યક્તિ માટે માથા અને કોલર ઝોનની મસાજ સમયાંતરે જરૂરી છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, તેમના મોટાભાગના સમયને કમ્પ્યુટર પર અથવા કામકાજના દસ્તાવેજમાં બેસતા હોય છે. જો તમે નિવારક પગલાં ન લો, તો પછી 5-6 વર્ષ પછી, ક્રોનિક ફોલ્લીઓ, કરોડરજ્જુની ઝીણી ઝીણી ઝીણો, સર્વિકલ કોલર ઝોનમાં ક્ષારના જુબાની થઇ શકે છે, જે આખરે રક્ત પરિભ્રમણ અને સતત માથાનો દુરુપયોગનું ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે.
બધા સ્પષ્ટ સરળતા સાથે, આ મસાજ એક સામાન્ય માણસ માટે લગભગ અશક્ય છે, પરંતુ જો તમે પ્રથમ ટેકનિક સાથે પરિચિત બનો, તો પછી તે કોલર ઝોન યોગ્ય રીતે મસાજ કરવી મુશ્કેલ નથી (અને તેથી અસરકારક રીતે).
કોલર ઝોનના મસાજ માટે સંકેતો
આવા મસાજ ઉપચારાત્મક અને નિવારક માપ હોવાથી, તેનો અર્થ એવો થયો કે તેની પાસે સંખ્યાબંધ સંકેતો અને મતભેદ છે
જો કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમયથી બેઠા હોય અથવા કાર ચલાવતા હોય તો આ ઝોનમાં અસ્વસ્થતાના સંવેદના (દબાવીને અથવા પીડા થાય છે) હોય છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમારે આવા મસાજના ઘણા સત્રો રાખવાની જરૂર છે. વધુમાં, આ સંકેતો છે: માથાનો દુખાવો, હાયપરટેન્શન, ન્યુરાસ્ટિનિયા, ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, વનસ્પતિ-વાહિની ડાયસ્ટોન, વગેરે.
કોલર ઝોનની મસાજ માટે બિનસલાહભર્યું
મસાજની આ પ્રકારની ઘણી સંસ્થાઓ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે, અને તેથી તેના ઉપયોગ માટેના મતભેદ થોડા છે:
- તીવ્રતાના તબક્કામાં ઉચ્ચ દબાણ;
- વિઘટનના તબક્કામાં કોઈપણ રોગો;
- ઊંચા શરીરનું તાપમાન;
- ઓપન જખમો અને માસિક સ્રાવ
કોલર ઝોનના મસાજની પદ્ધતિ
તમે કોલર ઝોન મસાજ કરો પહેલાં, તમે યોગ્ય રીતે massaged મૂકવા માટે જરૂર છે. આવું કરવા માટે, કોષ્ટકની બાજુમાં સ્ટૂલ મૂકો કે જેના પર તમે ઓશીકું મૂકવા માંગો છો. જે મસાજ કરે છે તે વ્યક્તિ નીચે બેસીને તેના હાથ ઓશીકું પર મૂકશે, જે તેને કોણીમાં વટાવશે.
તમને કોઈ મુદ્રામાં હાંસલ કરવાની જરૂર નથી: શરીરને હળવા થવી જોઈએ, જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી બેસી રહેવું.
તમે કોલર ઝોન મસાજ કરો તે પહેલાં, તમારે મસાજ તેલ તૈયાર કરવાની જરૂર છે (જેમાં તમે સુગંધિત ટીપાં ઉમેરી શકો છો), પછી તમારે પ્રક્રિયા શરૂ કરવી જોઈએ.
મસાજ પ્રકાશ સ્ટ્રોકથી શરૂ થાય છે જે છૂટછાટ માટે આવડતવાળા સ્નાયુઓ તૈયાર કરશે. હલનચલનને ગરદન સાથે ખભા સુધી અને સ્પાઇનમાં નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. મસાજનો પ્રારંભિક તબક્કો થોડી મિનિટો આપ્યા પછી, તમે બીજા પર જઈ શકો છો, જ્યાં ગતિ એક જ ગતિ હોય છે, પરંતુ દબાણ બળમાં ફેરફાર થાય છે અને વેગ ઝડપી બને છે.
દબાણને આગળ વધારવા માટે, મસાજ ચિકિત્સક આંગળીઓના હૂંફાળું અને કોલર ઝોન સાથે આંગળીઓના નિકટવર્તી ફલેન્જ્સ સાથે ઝુંબેશ ચલાવી શકે છે.
પછી, જ્યારે સ્નાયુઓ સહેજ હળવા હોય ત્યારે, તેમને ખેંચી લેવાની જરૂર છે. આ બંને હાથના મોટા, અનુક્રમણિકા અને મધ્યમ આંગળીઓની મદદ સાથે કરવામાં આવે છે, જે ગોળાકાર ઇન્ડેન્ટેશન્સ સાથે ટ્રેપેજિયસ સ્નાયુને માટી લેવું જોઈએ, જેનું અવકાશન મોટે ભાગે થાય છે. પીડાદાયક લાગણીઓ સાથે, તમારે થોડો દબાણ દબાણ કરવાની જરૂર છે.
જ્યારે ટ્રૅપેજિયસ સ્નાયુ હળવા બને છે, ત્યારે તમે ખભા સંયુક્ત હૂંફાળું જઈ શકો છો: પ્રથમ તમારે દળવું અને પછી માટીની જરૂર છે.
આ મસાજ માલિશ સાથે સરળ બારણું હલનચલન સાથે અંત થાય છે
કોલર ઝોનના સ્વ-મસાજ સહેજ વધુ મુશ્કેલ છે. જમણા અને ડાબા માટીવાયેલી ઝોનને વહેંચીને, તમારે એક અથવા બીજી બાજુ તરફ હાથનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે: ઉદાહરણ તરીકે, જમણા હાથ સ્નાયુની ડાબી બાજુ, અને ડાબા હાથની સ્નાયુમાં મસાજ કરે છે. આ બદલામાં થવું જોઈએ.
તમે વારાફરતી બંને હાથથી હેરાનગતિ કરીને મસાજ શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ તે છૂટછાટ સાથે દખલ કરી શકે છે
આ સ્વ-મસાજનો મુખ્ય નિયમ અચાનક હલનચલનની ગેરહાજરી છે, જેથી વધારે અગવડતા ન હોવાને કારણે નહીં.