કેવી રીતે ઠીક ઠીક છે?

મોટાભાગના લોકો, કમ્પ્યુટર અથવા ટીવી પર ખોટા બેસીને પરિણામે, પોતપોતાની મુદત ગુમાવે છે અને પ્રશ્નાર્થ ચિહ્ન જેવા બની જાય છે. તેમને જાણવું ખૂબ જ મહત્વનું છે કે કેવી રીતે ઠીક ઠીક કરવું, અને રોકથામ તરીકે કયા પગલાં લેવા જોઇએ.

કેવી રીતે દૂર છુટકારો મેળવવા માટે?

આ સમસ્યાનું યોગ્ય રીતે સામનો કરવા માટે, તેને એક વ્યાપક રીતે સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો તમે કમ્પ્યૂટરમાં ઑફિસમાં કામ કરો છો, તો ખાતરી કરો કે તે એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે તમે આરામથી બેસી શકો છો અને સાથે સાથે તમે તમારી પીઠ સ્નાયુઓને દૂર કરી શકતા નથી. તે પણ સમયાંતરે ટેબલ પરથી ઊઠવું અને થોડું જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું મહત્વનું છે.

ઘણાં લોકો રસ રાખે છે કે કેમ તે તમે જિંદગીમાં કરી શકો છો. નિશ્ચિતપણે નહીં, કારણ કે કસરતોના સેટ વગર, જે ડોકટરો દ્વારા વિકસાવવામાં આવે છે, તમે પ્રક્રિયાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકો છો છેવટે, કેટલાક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં ઘણીવાર હાથ ધરવામાં આવે છે, અને અન્ય લોકો પર કોઈ અસર થતી નથી.

જો તમે પુખ્ત વયના લોકોની સમસ્યાને દૂર કરવા તે જાણવા માગો છો, તો વિશેષજ્ઞોનો સંપર્ક કરવાની ખાતરી કરો, જે વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામને કંપોઝ કરવામાં મદદ કરશે, અને મુદ્રામાં સુધારો કરતી તકનીકોની ભલામણ કરશે.

સ્ટુપ સુધારવા માટે કસરતો

જે લોકો કસરતથી છુટકારો મેળવવાના છે તે જાણવા માગીએ છીએ, તે નીચેના સંકુલને ધ્યાનમાં લેવાને યોગ્ય છે.

વ્યાયામ # 1:

1. તમારા માથા પર ભારે પુસ્તક મૂકો જેથી તે ન આવતું હોય.
2. જાઓ અને આવા ઘરો સાથે તમારા ઘરમાં કામ કરે છે.

આ વિકલ્પ સંપૂર્ણપણે મુદ્રામાં બનાવે છે અને સતત તમારા ખભા અને વૉકિંગ પર દેખરેખ રાખે છે.

વ્યાયામ 2:

1. તમારે સીધા જ ઊભા રહેવું જોઈએ અને તમારા શસ્ત્રો તમારી પાછળ બંધ કરવો જોઈએ.
2. પ્રયત્ન સાથે, તમારા કોણી એકબીજાને લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને તે જ સમયે તમારી છાતી આગળ વળેલો હોવો જોઈએ, અને માથું અને ખભા પાછા ખેંચવામાં આવે છે.
3. આ સ્થિતિમાં રાખો એક સેકન્ડની જરૂર છે, અને પછી શરીરને આરામ કરો.

વ્યાયામ 3:

1. તમારા પેટ પર આવેલા અને ધીમે ધીમે તમારા સ્પાઇન પર વાળવું
2. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારા માથાને પાછું ફેંકવું જોઈએ, પરંતુ તમારે તમારા કોણી પર દુર્બળ કરવાની જરૂર છે.
3. શ્વાસ લો
4. ઉચ્છવાસ પર તે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા આવવા માટે જરૂરી છે.
5. 8 વાર પુનરાવર્તન કરો

વ્યાયામ # 4:

1. તે એક પગથિયાની અંતરે દિવાલની નજીક હોવી જોઈએ.
2. તમારા હાથને સ્પર્શ કરો, તમારા માથા પર કોણી પર વળે છે, અને દિવાલ સામેની તમારી પીઠ, અને પછી વળાંક કરો કે જેથી તમે અર્ધવર્તુળ મેળવશો.
3. નિર્ગમનને મૂળ સ્થાને પાછું લાવવું.
4. 5 થી 7 વાર ચલાવો

એક ઉત્કૃષ્ટ સાધન, સુધારાત્મક કસરત ઉપરાંત, સ્વિમિંગ કસરતો જે સંપૂર્ણપણે કરોડને મજબૂત કરે છે.